Beauty Sleep terjadi di malam hari ketika otot dan sistem pencernaan istirahat dan sel-sel darah Anda melakukan pekerjaan yang lebih baik memasok nutrisi ke sel-sel kulit. Ini adalah perawatan kecantikan termurah yang Anda dapat diberikan untuk diri Anda. Bukan krim kecantikan, bukan facial, bukan jumlah make up. Yang dapat memberikan Anda bercahaya, tampak segar dan santai adalah tidur yang nyenyak. Tanpa tidur, Anda akan terlihat lebih tua dan kulit anda akan terlihat lebih kering. Kulit Anda memperbaharui dirinya ketika Anda tidur, Jika terlalu sedikit waktu tidur dapat membuat kulit Anda terlihat lelah dan kusam. Tidur menyegarkan kita dan sangat penting untuk kesehatan dan kecantikan.
Seperti kita tahu bahwa kurang tidur membuat kita mudah marah, namun sebagian besar dari kita tidak menyadari bahwa dapat merusak kulit kita. Seorang Ahli mengatakan bahwa kita membutuhkan 8 jam tidur per malam. istirahat yang cukup dan tidur secara efektif mengurangi hormon stres kita dan kita melihat dengan kulit segar alami dan bercahaya. Hal ini juga percaya bahwa jika seseorang tidur, otak mengorganisir memori jangka panjang, mengintegrasikan informasi baru, dan memperbaiki dan memperbaharui jaringan, sel saraf, dan bio-bahan kimia.
Seperti kita tahu bahwa kurang tidur membuat kita mudah marah, namun sebagian besar dari kita tidak menyadari bahwa dapat merusak kulit kita. Seorang Ahli mengatakan bahwa kita membutuhkan 8 jam tidur per malam. istirahat yang cukup dan tidur secara efektif mengurangi hormon stres kita dan kita melihat dengan kulit segar alami dan bercahaya. Hal ini juga percaya bahwa jika seseorang tidur, otak mengorganisir memori jangka panjang, mengintegrasikan informasi baru, dan memperbaiki dan memperbaharui jaringan, sel saraf, dan bio-bahan kimia.
Berikut ini apa yang harus dilakukan untuk tidur lebih damai dan lebih lama :
1. Hilangkan suara dari kamar tidur Anda. Kamar Tidur suara harus rendah dan konsisten.
Cobalah penyumbat telinga.
2. Tambahkan satu sendok makan madu pada segelas susu hangat dan minum lah sebelum tidur.
3. Jaga ruangan pada suhu yang nyaman.
4. Coba bantal seperti bulu karena sangat nyaman dan sesuai.
5. Perhatikan asupan kopi Anda. Kafein dari kopi, cola, teh, dan coklat dapat mempengaruhi Anda sampai dua belas jam.
6. Tutup mata Anda dan bernapas dalam sangat dalam, berkonsentrasi pada hari-hari yang menyenangkan terjadi
Hal yang perlu di hindari :
1. Jangan melakukan olahraga berat sebelum tidur. Tetap tenang tubuh Anda.
2. Jangan makan terlalu banyak karbohidrat seperti roti atau pasta, terutama di malam hari. Jauhi gula dan kelebihan kafein dan ikuti rencana makan sehat.
3. Jangan menyimpan TV dan komputer di kamar tidur.
4. Jangan tidur lapar atau terlalu penuh.
SELAMAT TIDUR! :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar